最近天氣變化大，前兩週開始有些轉涼，這週又變成秋老虎發威的氣候。
每天打開電視都在預告氣溫即將節節下降的消息，也聽說今年的冬天，會因為氣候變化的關係，
各地都將變得比往年寒冷許多，所以接下來大家要多多注意保暖了！
除了增加保暖衣物之外，多運動提升身體的健康也是非常重要的唷~
提到秋冬季節適合的運動，大家一定不會馬上就想到游泳吧?!
但是，其實呢~ 秋冬季節游泳，對身體是非常好的喔!
秋冬季節游泳對人體的好處有哪些呢？
1. 提升健康，增加抵抗力
冬天氣候乾燥寒冷，最適合游泳，甚至比夏天更適合。並且在秋冬季節游泳，
感受跟夏天也非常不同。由於秋冬天氣冷，水的溫度也隨之下降，冷水對於
皮膚有著良性的刺激，肌膚遇冷就會使血管急速收縮，因此血液也就能更順利
的輸送，使得血管內的血液流動，能夠有正常的鍛鍊，讓人的身體在短時間內
適應冷熱交替的變化。此外，秋冬季節游泳更能提高人體的免疫力，幫助抵抗
感冒，所以長期游泳的人都不容易感冒就是這個原因。對於年紀小的小朋友來說，
秋冬季游泳更能夠減少氣喘...等呼吸道疾病。多游泳真是有益健康！
2. 維持關節活動力
每年10月是世界骨關節月。醫學專家告知，適當的鍛煉並不增加患骨關節炎的危險性，
甚至患有早期骨關節炎的病人都能從正規的鍛煉中受益。醫學解剖或生物力學顯示，
人體適當的鍛煉並不增加患骨關節炎的危險性。但在開始鍛煉計劃前，正確地估計
自身關節的承受力非常必要。而病人應該選 擇使關節負荷最小，能維持關節活動，
又能增加肌肉力量的鍛煉項目，如游泳等水中鍛煉活動。造成關節碰撞受力和扭力
的鍛煉則應予以避免。
冬天的氣候乾冷，再加上游泳池都有加氯的關係，所以水質呈現鹼性，因此很容易將油脂洗去，
使肌膚表皮的水份迅速散失，這就是為什麼冬天游完泳後，會覺得皮膚更加乾燥，
此時就要依賴保溼功能較佳的保養品，使肌膚得到充足的水份。
每年的秋、冬季節就是腦血管、心血管疾病者的好發時間，年長者應多加預防中風的可能！
另外提醒愛好秋冬早泳的民眾，下水游泳前應確切衡量自己身體狀況再下水！
以下提供幾項注意事項，給大家參考：
1.高血壓疾患者，下水前先量一下血壓，過高時，請勿下水。
2.下水前遇有身體痛、頭痛等身體不適者，請勿下水。
3.喝酒後，酒精成分還未完全消除者，請勿下水。
4.感冒後，未痊癒，精神未完全恢復者，請勿下水。
5.有呼吸疾病或筋骨疾病患者，請考量自身狀況後，再下水。
6.前一天晚上睡眠不佳者，請衡量自身狀況後，再下水。
7.下水前未熱身，請考慮先熱身後，再下水。
8.游完上岸後，請立即擦乾身體，做好保暖工作 ，預防秋冬疾病上身。
專家廣泛認為，游泳是一項非常好的運動，能提高有氧能力、柔韌性、力量以及肌肉神經協調性等各方面能力。
《華爾街周刊》曾說：“這世界上有兩種人人都認為無害的東西，那就是游泳和乳酸菌。”
黑貂泳鏡小提醒：
秋冬季上游泳課的學生們，下水前一定要做好熱身，才不會抽筋唷~
如果泳鏡有損壞或是還沒購買泳鏡的話，就快到運動用品店選購黑貂泳鏡吧! ^^
資料來源:
http://health.big5.enorth.com.cn/system/2003/10/29/000658522.shtml
http://blog.yam.com/tcswimming/article/25074706
http://news.163.com/09/1027/07/5MK6P8IM000120GR.html
http://big5.ce.cn/life/jkys/jysj/201008/12/t20100812_21713938.shtml
www.flickr.com/photos/elephantonabicycle/4305947837/
http://www.flickr.com/photos/elephantonabicycle/4305791315/in/photostream/
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